Opis
Vitamin B3, poznat i pod nazivom niacin, je jedan od vitamina B topivih u vodi. Pojam niacin se odnosi na nikotinsku kiselinu i nikotinamid (još poznat kao niacinamid).
Unos dovoljne količine vitamina B3 (niacin) pomaže tijelu da:
–pretvori hranu u glukozu koja se koristi za proizvodnju energije
– oblikuje makromolekule, uključujući masne kiseline i kolesterol
– popravi DNA i reagira na stres
European Food Safety Authority (EFSA), koja pruža znanstvene savjete kao pomoć donositeljima zakonskih odluka, je potvrdila da su ustanovljene jasne zdravstvene tvrdnje povezane uz unos vitamina B3:
• doprinosi normalnoj psihološkoj funkciji
• doprinosi normalnom metabolizmu stvaranja energije
• doprinosi normalnoj funkciji živčanog sustava
• doprinosi održavanju normalne kože
• doprinosi održavanju normalnih sluznica
• doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti
Niacin je neophodan za normalno funkcioniranje organizma. Deficit nijacina može izazvati teške poremećaje od kojih je najznačajnija bolest pelagra.
RAK
Neka preliminarna istraživanja pokazuju da bi povećana potrošnja vitamina B3, uz druge mikronutrijente, mogla biti povezana sa smanjenjem učestalosti raka grla i usta.
DIJABETES
Neki dokazi pokazuju da bi vitamin B3 mogao pomoći osobama sa dijabetesom tipa 1 da produže vrijeme prije nego što je potrebno uzeti inzulin.
VISOKI KOLESTEROL
Suplementi sa visokom dozom vitamina B3 (nikotinska kiselina) su uspješno korišteni za snižavanje razina povišenog LDL (lošeg) kolesterola i masti (triglicerida) u krvi i povećavanje razine HDL (dobrog) kolesterola. Međutim, nuspojave (npr., crvenilo kože) mogu biti neugodne i dugoročno, uzimanje može biti štetno (oštećenje jetre).
ASTEROSKLEROZA
Budući da visoke doze vitamina B3 snižavaju razinu LDL kolesterola i triglicerida u krvi, to može spriječiti otvrdnjavanje arterija (ateroskleroza). Međutim, niacin povećava razine homocisteina u krvi, što pak je povezano sa povećanim rizikom od bolesti srca.
Način primjene: 1 tableta dnevno uz obrok i puno vode.
